Zen Mindfulness

Zen Mindfulness σημαίνει επίγνωση κάθε στιγμή των σκέψεων, συναισθημάτων, σωματικών αισθήσεων, και του περιβάλλοντος. Κύριο χαρακτηριστικό αυτής της μορφής εσωτερικής εργασίας είναι η αποδοχή, πράγμα που σημαίνει ότι προσέχουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα μας χωρίς να τα κρίνουμε - χωρίς δηλαδή να πιστεύουμε ότι υπάρχει ένας ῾῾σωστός῾῾ ή ᾽᾽λάθος῾῾ τρόπος να σκεφτόμαστε ή να νιώθουμε κάθε στιγμή. Όταν ασκούμαστε στο Zen Mindfulness, οι σκέψεις μας καταλαγιάζουν μέσα στην επίγνωση της παρούσας στιγμής, χωρίς να ανατρέχουν στο παρελθόν ή να φαντάζονται το μέλλον.

Η εξάσκηση στο Zen Mindfulness αποτελεί προέκταση του Zen Meditation μέσα στην καθημερινή ζωή, 24 ώρες, 7 ημέρες την εβδομάδα. Περιλαμβάνει ολόκληρη τη ζωή μας μέσω παρατήρησης και μελέτης όλων των πλευρών του εαυτού μας στιγμή προς στιγμή, εδραιώνοντας έτσι σταδιακά την επίγνωση μας στο αιώνιο Τώρα.

Σύγχρονες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση Mindfulness δημιουργεί πολλά σωματικά, ψυχολογικά και κοινωνικά οφέλη. Ενδυναμώνει το αμυντικό σύστημα του οργανισμού, αυξάνει τα θετικά συναισθήματα και μειώνει τα αρνητικά και το άγχος, αυξάνει την πυκνότητα της φαιάς ουσίας του εγκεφάλου σε περιοχές που σχετίζονται με τη γνώση, τη μνήμη, τη συναισθηματική εξισορρόπηση και την ενσυναίσθηση, δυναμώνει τη συγκέντρωση και την προσοχή, βοηθάει τις σχέσεις μέσω της κατανόησης και αποδοχής του άλλου, βοηθάει του ανθρώπους να είναι καλύτεροι γονείς και όσους εργάζονται σε απαιτητικά επαγγέλματα να αντιμετωπίζουν καλύτερα το άγχος και τις αυξημένες απαιτήσεις της δουλειάς τους.

Η εισαγωγή στο Zen Mindfulness γίνεται μέσα από οκτώ εβδομαδιαία μαθήματα διάρκειας μιας ώρας το καθένα μέσω skype.

Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές στείλε email ή τηλεφωνήστε.